说一说从中国到墨西哥,我是如何调整15个

我们都知道，人是有一定自身调能力的。因此，一般2个小时左右的时差在生理上不会反应出来，但是，当时差达到六、七个小时的时候，在生理上就比较明显了。小编从上海飞往墨西哥，时差15个小时，为了避免倒时差带来的困扰，小编做了一些简单的事情，但是我个人觉得还是有效果的，下面就和大家分享小编是如何去调整的吧。

在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息时间表，因为飞往墨西哥的飞机向西飞，故出发前我每天都适当熬夜到十二点。

到了出发后，在飞机上我都是喝白开水，虽然有酒和咖啡提供，但是我都没有喝。

到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这样可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。小编吃的最多的早餐就是一种叫grido的早餐，只知道他们这么叫，我也不知道中文叫什么，就是面皮包着陷在里面卷着吃。

到达目的地以后，休息的时候我就出去逛逛，晒晒太阳，有研究表明，光照可以帮助人们更好的调整生物钟，小编尝试了确实有作用。

白天上班的时候，有时候我也会感觉到困乏，这样的情况之下我就会小睡一会儿，接着下午上班就不感觉到累了，但是值得提醒一下，中午睡的时间不要超过一个小时，不然就越睡越瞌睡。

还有适度的运动也是可以的，比如白天出门比较安全，出去散散步也是可以的。以上就是小编今天的分享，希望对大家有帮助，有喜欢的小伙伴，欢迎点赞、转发和畅谈心扉吧。