6个心理学技巧,帮助你掌控自己的生活

编者按：我们每个人都会拖延，都会对自己的行动力有过高的估计。但现实是总会给我们一记耳光，换句话说，只有更好地规划未来，你才能实现自己的目标，你必须学会如何与未来的自己互动，为了达到目标，你必须设想自己想成为什么样的人，并朝着这个方向采取行动。作者在文中提供了6个技巧，让你能够成为理想中的自己，希望对你有用。本文译自medium，文章作者ReedRawlings，原文标题HowtoTakeControlofYourLife。

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去年夏天，我和高中的朋友计划了一次去Cancun的盛大活动。在6月中旬的时候，我们已经有过狂喝10天酒的经历了。这本来是一个盛大的庆祝活动，以纪念我们在一年之内都将满0岁。

几个月来，我那些更细心的朋友们一直在计划这次旅行。我在7月份看了一次票，然后就完全忘记了我要去度假。因为我觉得那还远着呢。我也没有明确这次行程，除非我告诉我的朋友们我会去的。

我很幸运。我的拖延意味着，新冠疫情的不期而至使得我不必费心取消机票和酒店预订了。这是我第一次因为拖延而得到回报。每隔一段时间，当我计划要做一件事情时，我总是在最后一刻才去做。这通常会让我多花些票钱，还要承受一些令人头疼的压力。

这一次，我相信我已经吸取了教训。

不是因为最终增加的成本，让我想吸取教训。事实上，我终于学会了如何管理未来的自己，以及如何更好地规划未来，实现我的目标。

如果你想做同样的事，你必须学会如何与未来的自己互动。这样的你才能最好地成为理想中的自己。为了达到目标，你必须设想自己想成为什么样的人，并朝着这个方向采取行动。

两种解释水平

根据解释水平理论（Construalleveltheory），我们可以用两种主要的方式来解释某一个瞬间。

首先是高水平层面，大视角或4万英尺高度的视野。你不会在这个层次上思考太久。你只是在这里了解情况的宏观要点，然后继续前进。例如，我的墨西哥之旅是一个有趣的假期，在未来的某个时候与我最亲密的朋友们共度一段欢乐的时光。

接下来是低水平层面，决定要发生任何事情的细节。随着假期的临近，机票、酒店，这些都是我应该考虑的事情。

你所经历的解释水平取决于你的心理距离——尤其是计划谬误和时间“折现”。

那么，你可以用这些信息做什么呢？

计划谬误——别让它把你耍了

在因为疫情而不得不居家隔离的日子开始时，我的几个朋友告诉我，他们终于要开始学习一门新语言了。隔离将提供完美的条件，助力自己成为一台高效的学习机器。

他们想象着，在接下来的几个月里，他们可以继续学习和交流，不管现在情况有多糟糕，但在这一切结束后，他们可以在墨西哥之旅中练习他们的新语言技能。他们的行为可以说是高度抽象的计划谬误。

学习一门新的语言有很多好处。去某些国家旅行会更容易，会显得你更聪明，你会向自己证明你有能力花时间掌握一项新技能。注意，正因为如此，你赋予它很高的价值。仅仅这些原因就意味着你总是会选择它，而不是面对任何可能让你分心的事情。

不幸的是，我认识的人，包括我自己在内，很少有这样做的。当我面对是打开Netflix看剧还是学习新的技能的时候，我总是会选择能带来即时回报的东西。

时间“折现”

人们往往更看重眼前的事情，而不是未来的事情。当这一事实与解释理论相结合时，你的大脑真的开始欺骗自己了。

对于我的朋友们来说，他们停留在一个抽象的高度。学习一门新的语言是有趣和令人兴奋的，他们还没有意识到这将多么具有挑战性。

为了避免这种情况，看看你是否愿意做出下一个重大的决定，花点时间

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