美食美刻,健康成长041
#美食美刻，健康成长#
拾光里，追寻美食的味蕾
心里有光，慢食三餐
每周的亲情相约
于拾光，于美食
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春日的美食
都是限定的
趁着春日的光景
快来品尝美食吧
今日美食工坊
小三班陈若初妈妈推荐食谱
“蒜香排骨”向下滑动，烹饪美食食材准备：
主料：排骨适量辅料：姜蒜末生抽料酒盐、白糖、黑胡椒淀粉步骤一：第一步排骨洗净，加葱花，姜蒜末，适量生抽、料酒、盐、黑胡椒，拌匀腌制半小时。步骤二：腌制好的排骨沾薄薄一层淀粉。步骤三：取一锅，放一层能没过排骨的油，油热后下排骨炸熟后捞出。步骤四：另起一锅，油热后下蒜末炒至金黄，放入排骨，中火炒至蒜蓉裹在排骨上，关火盛出，最后挤点柠檬汁。（.04.18—04.22）
看完本周食谱推荐
本周食谱
新鲜出炉
星期一
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
碧根果（15g）
午餐：
彩虹牛肉粒（牛肉30g甜椒15g洋葱10g）
鱼香肉丝（猪肉25g莴笋15g木耳15g）
葱香土豆泥（土豆20g小葱2g）
翡翠白玉汤（白菜20g豆腐15g）
薏仁米饭（薏仁10g大米50g）
午点：
苹果（85g）
无籽红提（85g）
晚餐：???????
台式卤肉饭（猪肉15g鸡蛋15g香菇10g大米50g）
白灼虾（虾35g）
金钩海带汤（海带15g虾米5g）
星期二
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
安德鲁森蔬菜餐包（25g）
午餐：
芝香兔丁（兔肉25g芝麻酱5g）
肉末双花（猪肉20g西兰花10g花菜10g）
彩宝玉米（玉米粒25g火腿肠15g彩椒15g）
冬瓜枸杞明目汤（冬瓜15g枸杞5g）
芝麻米饭（黑芝麻10g大米50g）
午点：
红豆薏仁甜羹（红豆5g薏仁15g冰糖2g）
黑芝麻桃酥（10g）
晚餐：
番茄肉酱意大利面（番茄30g猪肉25g洋葱5g意大利面40g）
蜜汁鸡翅（鸡翅35g）
星期三
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
开心果（25g）
午餐：
京酱肉丝（猪肉30g大葱10g）
虾仁炒蛋（西红柿25g虾仁15g鸡蛋15g）
醋溜土豆丝（土豆20g彩椒15g）
紫菜蛋花汤（紫菜15g鸡蛋10g）
红豆米饭（红豆10g大米50g）
午点：
哈密瓜（75g）
菠萝（75g）
晚餐：
松鼠鳜鱼（石斑鱼20g番茄酱20g）珍珠里脊（猪里脊25g鹌鹑蛋10g莴笋10g）蒜香凤尾（凤尾25g大蒜2g）棒骨银芽汤（猪棒骨5g绿豆芽15g）燕麦米饭（燕麦10g大米50g）星期四
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
安德鲁森奶酥墨西哥（25g）
午餐：
缤纷田园鸭（鸭肉35g土豆15g彩椒15g）
盐煎小炒肉（猪肉25g豆腐干15g蒜苗10g）
糖醋莲白（卷心菜25g）
清炖鲈鱼汤（鲈鱼15g红枣5g枸杞5g）
绿豆米饭（绿豆10g大米50g）
午点：
冰糖银耳羹（银耳25g冰糖5g红枣5g）
山楂卷（10g）
晚餐：
豚骨浓汤捞饭（猪肉20g鸡蛋15g海带10g胡萝卜10g大白菜10g大米40g）
酱香排骨（排骨35g）
星期五
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
香甜玉米棒（30g）
午餐：
翡翠芙蓉球（鸡肉35g豆腐20g菠菜15g胡萝卜15g）
蒜香排骨（排骨25g蒜末2g）
小三班陈若初妈妈推荐食谱
清炒上海青（上海青35g）
棒骨萝卜汤（猪棒骨15g白萝卜15g）
金银米饭（小米10g大米50g）
午点：
皇帝蕉（75g）
蓝莓（70g）
晚餐：
日式咖喱盖饭（咖喱15g土豆30g洋葱10g大米50g肥牛卷20g）
虾仁味增汤（豆腐25g海带芽15g虾仁25g）
撰稿：保健部
一审：刘蓉
终审：陈韵竹
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