全球疲劳指数996的我们不是第一,疲

社会发展速度越来越快，人们的疲劳指数也在与日俱增。

在以往的数据中，中国人的工作时长要远远高于很多西方国家，比如著名的“”就是中国社会的产物。但最新的全球疲劳指数调查显示，中国并没有排在榜首，或许我们可以理解为，疲劳程度不仅仅取决于工作时长，或许还存在其他因素。

据德国《焦点》周刊报道，日前针对全球16个主要国家进行的调查结果显示，新加坡以7.2分的疲劳指数位列全球第一。排名第二和第三的分别是墨西哥(7.01分)和巴西(6.28分)，第4到第8位依次为美国、日本、英国、新西兰和澳大利亚。中国则以4.59分位列第9。全球疲劳程度最低的国家是荷兰，疲劳指数仅2.01分。

该调查对睡眠时间、年平均工作时长、上网时间以及睡眠关键词搜索量，这4个指标进行了综合分析。

在工作时间上，新加坡年平均达小时，位列全球第二，仅次于墨西哥。而中国则以小时的数据排列在全球第3位，大大超第4位的美国。

此外，中国还进入每日平均上网时间最长的国家排行榜。中国人每日上网时长为5小时52分钟，排名第七。巴西排名第一，人均每日上网时长为9小时29分钟。第二是墨西哥，人均每日上网时长超过8小时。第三是新加坡，人均每日上网时长超过7小时。

生活压力带来的疲惫感与日俱增。我们需要更多的休息睡眠时间以确保体力的恢复，这样我们的学习和工作效率才能得到提升。那么，哪些症状表明我们的身体正处于疲劳状态呢？

01打瞌睡

日常生活中，如果发现自己总是犯困、打瞌睡，说明身体已经出现疲劳状态，这可能是睡眠不足或者熬夜引起。

02头晕

身体疲劳明显的时候，可能会产生头晕的感觉。在大脑得不到休息的情况下，局部的血管、神经等变得紧张，因此会产生疼痛或者眩晕的感觉。

这种头痛可能会表现为偏头痛，主要由过度的精神压力和疲劳引起，与肠胃和人类情绪的变化密切相关。这时候最好卧床静养，通过合理的作息及时调整，防止大脑功能下降。

03精神萎靡

你有没有感觉到自己每天都很疲惫，白天总是感觉浑身乏力，提不起精神，不喜欢和周围的人交谈，工作过程中精力难以集中，喜欢开小差。这是因为人在过度疲劳的情况下，精神状态会变差，容易有精神疲惫、精神萎靡的情况出现。

04眼前发黑

在过度劳累的情况下，很多人会出现眼前发黑的情况，这时候需要马上休息！这种现象属于脑供血不足，当大脑提供给眼睛部位的血液量不足时，容易出现昏厥或者眼前发黑的情况。

05情绪烦躁

过度疲劳的人难以控制情绪，总是莫名感到烦躁，日常容易被一些小事激怒。

06内分泌紊乱

体重骤增或者骤减也可能表示过度疲劳了，如果是骤增说明可能压力过大，如果骤减说明可能因为疲劳导致了内分泌紊乱，容易便秘、腹胀或腹泻，食欲差且厌恶油腻，总觉得饭菜没味道。

如果发现自己出现以上症状，一定要及时调整，避免过劳而引发其他的并发症。

关于如何缓解精神疲劳？其实睡眠就是最直接有效的方法。或许增加睡眠时长对很多人来说比较困难，那么提高睡眠质量（即增加深度睡眠时间）就变得至关重要。因为比起睡眠时长，深度睡眠的时间才是判断睡眠好坏的重要指标。

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