晒太阳的好处你不得不看健康长寿有何妙招

晒太阳是非常舒服的，尤其是冬季的太阳了，真的是好舒服的。晒太阳不仅可以是身体暖和，还可以有很多的好处，尤其是对于老年人来说，但是老年人晒太阳要多加注意，有很多的注意事项需要知道，还有一些人是不能晒太阳的，你都知道有哪些吗？

晒太阳的好处

1、增强人体免疫力，晒太阳对身体是有好处的，能够提高我们的免疫力和抵抗力，可以补充身体内的阳气，抵抗细菌、病毒的攻击，所以晒太阳还可以杀菌消毒，增强自身的免疫力。

2、减少感冒，因为晒太阳能够增加机体的抵抗力，所以经常晒太阳还可以减少一些常见的呼吸道疾病的发生。有研究发现，我们体内的维生素D越多，一些呼吸道的疾病发生率会减少，经常晒太阳可以预防感冒。

3、延年益寿，晒太阳可以补充体内的维生素D含量，还可以增强体质，所以晒太阳能够使人更加健康，有专家发现，经常晒太阳的人他们的寿命比不经常晒太阳人的寿命要长，所以经常晒太阳可以延年益寿。

4、预防癌症，植物的生长靠的是光合作用，没有阳光的参与，生命力再强的植物也会耷拉着脑袋，毫无生气。而对人体来说，晒太阳可以促进维生素D的合成，人体缺乏维生素D会提高癌症的发病几率。美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。

5、补钙，晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病；对中老年人来说又能有效地防治骨质疏松、类风湿性关节炎。

6、强健骨骼：晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。

7、少生病，冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。

老年人晒太阳的注意事项

1、时间：成人每天半小时以上

春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般强烈，每天日晒时间以30分钟~1小时为宜，婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。

2、穿戴：戴墨镜，别戴帽

阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定伤害，因此老人晒太阳时为了防刺眼好戴墨镜。但不要戴帽子，否则遮挡阳光，没有意义。秋冬季节气温较低时，必须做好保暖。

3、禁忌：体弱的人别暴晒

晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，高血压、心脏病患者也要适可而止。晒太阳的健康功效并非一蹴而就，一次暴晒太久可能引发中暑或日光性皮炎。

4、提醒：晒太阳的同时要兼顾饮食

水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物都富含维生素D，适当多吃一些。必要时，可遵医嘱服用维生素D补充剂，但需要定期监测血液中含量，以防过量。如果过量服用可导致恶心、呕吐、烦躁等不适。

不能晒太阳的人

红斑狼疮患者应避免晒太阳——因红斑狼疮患者中有40%的人对阳光过敏。因为被强烈阳光暴晒后，患者的面部或手及其他暴露部位可出现红斑，而原有红斑皮损的患者暴晒后则使皮损加重，严重者会引起疾病的复发。所以红斑狼疮患者，应避免在户外的阳光直晒下活动。

结语：本文的介绍，大家都知道了吧，其实，我们也是得认真的多了解一下自己的身体了。晒太阳不仅可以增强人体的免疫力，还可以预防近视，延年益寿，晒太阳的时候不能晒得太久，成年人半小时左右就可以了，婴幼儿只要一刻钟左右就可以了，老人晒太阳的同时好饮食也要兼顾，多吃一些富含维生素D的食物。