美味食谱佛山市外国语学校小学部

第十周食谱

4.18-4.22

合理的营养是学生发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。学生生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据6-12岁孩子每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好孩子容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！

星期一

1—3年级

早餐

墨西哥面包玉米条鸡肉香肠

蚝油三丝鸡蛋米粉瑶柱肉蓉粥

午餐

冬菇焖红烧肉蒲瓜炒瘦肉片

潮汕鱼尖菜心

玉米淮山红萝卜猪骨汤

晚餐

鲍汁猪扒冬瓜肉丝煮粉丝番茄炒蛋

小白菜紫菜肉丝蛋花汤

夜宵

椰汁面包卡士奶

4—6年级

早餐

豆沙面包美味水饺鸡蛋

香菇肉丝红萝卜汤面瑶柱肉蓉粥

课间餐

瓜仁面包伊利学生奶

午餐

黑椒焗鸡腿扒咖喱土豆焖鱼蛋

豌豆玉米炒虾仁菜心

玉米淮山红萝卜猪骨汤

晚餐

彩椒焖鸭肉云南小瓜炒肉片

肉末蒸滑蛋小白菜紫菜肉丝蛋花汤

夜宵

香葱火腿卷卡士奶

星期二

1—3年级

早餐

椰汁面包马蹄韭菜饺子

番薯番茄肉丝鱼蛋通心粉营养杂粮

午餐

菠萝糖醋骨青瓜肉片炒豆腐干

三彩虾仁甜麦菜

霸王花花生红萝卜扇骨汤

晚餐

葱油焖鸡肉豆角炒肉片

香菇肉丸椰菜木瓜花生小麦瘦肉汤

夜宵

红糖马拉糕卡士奶

4—6年级

早餐

南瓜肉松面包脆奶卷玉米条

蚝油三丝鸡蛋炒米粉营养杂粮粥

课间餐

椰汁红豆糕伊利学生奶

午餐

菌菇烩肉片番茄炒蛋黑椒热狗肠

甜麦菜霸王花花生红萝卜扇骨汤

晚餐

酱汁鸡翅白萝卜支竹焖牛腩

莴笋肉炒培根椰菜

木瓜花生小麦瘦肉汤

夜宵

椰汁面包卡士奶

星期三

1—3年级

早餐

绿茶蛋糕脆奶卷鸡蛋

鸡蛋肉丝红萝卜拌面

牛肉燕麦蛋花粥

午餐

奥尔良鸡腿扒西兰花炒柳条

咖喱土豆焖鱼蛋大白菜

冬瓜茯苓薏米猪骨汤

晚餐

蚝油肉片云南小瓜炒肉片

肉末蒸滑蛋春芥仔

雪梨雪耳枸杞糖水

夜宵

红豆面包卡士奶

4—6年级

早餐

墨西哥面包盐焗鸡中亦绿茶蛋糕

番薯鸡蛋火腿红萝卜拌面

课间餐

香肠面包伊利学生奶

午餐

蒜香红烧肉麻婆豆腐蒲瓜炒瘦肉

大白菜冬瓜茯苓薏米猪骨汤

晚餐

红烧鸡肉青瓜千张炒肉片

潮汕牛肉丸春芥仔

雪梨雪耳枸杞糖水

夜宵

红糖马拉糕卡士奶

星期四

1—3年级

早餐

糖纳豆面包盐焗鸡中亦莲蓉小馒头

火腿三丝炒米粉小米南瓜玉米粥

午餐

豆腐肉饼冬瓜肉丝煮粉丝

番茄煮牛肉沫通菜

粉葛赤小豆红萝卜龙骨汤

晚餐

红烧鸡肉酱汁墨鱼丸

萝卜支竹焖肉片油麦菜番茄蛋花汤

夜宵

咸香火腿卷卡士奶

4—6年级

早餐

椰丝条面包马蹄韭菜饺子

鸡蛋番茄鸡蛋肉丝通心粉

小米南瓜玉米粒粥

课间餐

花生南瓜糍伊利学生奶

午餐

盐焗鸡腿香菇松菜花炒鱼松

酸辣土豆丝通菜

粉葛赤小豆红萝卜龙骨汤

晚餐

海带丝焖排骨豆角火腿炒肉片

虾米肉末蒸滑蛋油麦菜番茄蛋花汤

夜宵

红豆面包卡士奶

星期五

1—3年级

早餐

香肠面包美味水饺鸡蛋

红萝卜肉丝鸡蛋汤面皮蛋瘦肉粥

午餐

香酥鸡翅莴笋肉炒柳条

肉末蒸滑蛋菜心

鸡骨草眉豆红萝卜扇骨汤

4—6年级

早餐

奶黄面包鸡肉香肠鹌鹑蛋玉米条

红萝卜肉丝炒米粉皮蛋瘦肉粥

课间餐

提子马拉盏伊利学生奶

午餐

黑椒T骨猪扒番茄煮黄豆

冬瓜肉丝煮粉丝菜心

鸡骨草眉豆红萝卜扇骨汤

学校从食材的选购，到清洗，到烹调，每一位在这里工作的叔叔阿姨，都尽心尽力，把所有的佛外学生当成自己的宝贝，用心制作每一道工序，只为孩子们能吃到美味可口的饭菜，健康茁壮的成长！

年秋季一年级新生

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