每周食谱阳光天健城幼儿园第9周幼

每周营养食谱

4月18日-4月22日

星期一（4月18日）

1

早餐

番茄鸡蛋蝴蝶面、蒸淮山、葡萄干

2

早点

晨光超级宝贝鲜牛奶

3

午餐

米饭、三杯鸭、红烧肉焖土豆、蒜蓉娃娃菜、白菜干大骨汤

4

午点

红豆沙、双色卷、哈密瓜

星期二（4月19日）

1

早餐

家常炒米粉、萝卜丝太阳汤、蒸玉米

2

早点

卡士活菌乳

3

午餐

米饭、红烧排骨、香菇蒸肉饼、蒜蓉油麦菜、枸杞叶瘦肉汤

4

午点

紫米红薯粥、墨西哥面包、橙子

星期三（4月20日）

1

早餐

菠菜瘦肉粥、纸杯蛋糕、五香豆腐干

2

早点

晨光超级宝贝鲜牛奶

3

午餐

麦仁米饭、虫草花蒸鸡、佛手瓜炒肉、蒜蓉小白菜、冬瓜薏米老鸭汤

4

午点

牛奶燕麦片、芝麻酱包、火龙果

星期四（4月21日）

1

早餐

茄汁意粉、紫菜瘦肉汤、蒸鹌鹑蛋

2

早点

卡士活菌乳

3

午餐

米饭、牛肉烧冬瓜、酱香茄子、蒜蓉小白菜、沙参玉竹骨头汤

4

午点

时蔬瘦肉贝壳粉、黄油曲奇饼、香蕉

星期五（4月22日）

1

早餐

瘦肉二米粥、小餐包、每日坚果

2

早点

晨光超级宝贝鲜牛奶

3

午餐

米饭、菠萝咕噜肉、莲藕炒肉沫、蚝油生菜、虫草花龙骨汤

4

午点

银耳莲子羹、蒸红薯、红提

健康小贴士

新的学期、新的起点，我们除了收拾书包、整理心情、做好健康监测等疫情防控措施外，规律进餐与营养均衡同样非常重要。

一、规律进餐

作息要规律，一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。每天都要吃早餐，并保证充足营养，午餐要吃饱吃好，晚餐要适量。

二、均衡营养

不偏食挑食、不暴饮暴食。食物多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，饮用足量白开水。建议清淡饮食，少在外就餐，少吃高盐、高糖和高脂肪的快餐。

图文编辑：保健室